De la Angustia a la Calma en tan Solo 2 Minutos

Vivimos en una cultura ADHD. Me refiero a una cultura que cada vez va más rápido y nos estimula de mil maneras diferentes. Una cultura que nos dice que debemos hacer mil cosas al mismo tiempo para ser eficientes y cumplir con las expectativas sociales que nos hacen ser "buenas personas". Sin embargo, cual es el precio de esa saturación de actividades?

Muchas veces la angustia por querer hacerlo todo o no poder hacerlo todo nos embarga. En ese momento saca dos minutos para reconectarte con el "aquí y el ahora". Cierra los ojos y conéctate con tu respiración permitiéndole a tu mente descansar de la lista de tareas por hacer. Puedes también dejar tus ojos abiertos y conectarte con tus cinco sentidos: que ves? que escuchas? que puedes oler, oir, tocar, saborear? La práctica de permanecer en el presente y concentrarnos en la información que recibimos a través de nuestros cinco sentidos te ayudara a cultivar el don de la atención selectiva, a disfrutar más este instante y ser compasiva contigo misma, permitiéndole a tu mente descansar. También te ayudara a reducir el estrés por el futuro, la angustia por el pasado y la ansiedad de lo incierto. Así que usa tus sentidos y tu respiración a tu favor y empieza hoy a practicar conectarte al aquí y el ahora pues al final del día este instante es el único que tenemos. Cuando puedes comenzar? En este mismo instante! Como lo puedes hacer? Toma conciencia de lo que estás hacienda en este momento, presta atención a tu postura, el contacto de las superficies con tu cuerpo y tu pies, los olores que pasan y los sonidos que escuchas, si tu cuerpo reacciona al estímulo produciendo alguna emoción. Si estas comiendo presta atención al sabor de lo que se encuentra en tu boca. Permítete ser la observadora de tu experiencia y de tu presencia en el momento. Practica esto y te darás cuenta de la diferencia en tus estados anímicos!

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