Sabías que creamos nuestros sentimientos a partir de lo que pensamos? Como seres humanos tenemos la capacidad de pensar hasta 60.000 pensamientos al día. No somos conscientes de toda la información que recibimos a través de nuestros sentidos ni de todo lo que pensamos. Sin embargo, eso no quiere decir que no existan ni que estamos a merced de nuestro inconsciente. Tenemos la capacidad de influir sobre lo que pensamos y cambiar nuestras emociones tomando responsabilidad de nuestra mente. Así que podemos hoy tomar la decisión consciente de crear pensamientos positivos que nos ayuden a regular nuestras emociones y sentirnos más optimistas, balancear sentimientos de rabia y tristeza y desplegar comportamientos más saludables hacia nosotros mismos y en nuestras relaciones con los demás. El primer paso es realmente prestar atención a lo que pensamos acerca de nosotras mismas. No podemos cambiar lo que no reconocemos, así que empieza por notar tus pensamientos. Las emociones también nos indican que debemos poner atención a lo que estamos pensando. Si te sientes triste, desmotivada, frustrada escribe tus emociones y tus pensamientos, de esta forma entenderás más lo que estas sintiendo y de donde viene, podrás también examinar los pensamientos que hay detrás de esa emoción y darte cuenta los aspectos de ti misma que debes trabajar, reforzar o cambiar. A veces tendemos a juzgarnos muy fuerte, puedes confrontar ideas irracionales y polarizadas que emergen, por ejemplo, pensamientos catastróficos y extremos acerca de ti misma y tu situación actual. Estos pensamientos tienden a contener palabras como “todo”, “nada,” “nunca, “siempre”, “todo el mundo”, “nadie” y producen un sentimiento de baja autoestima y poco valor personal lo que genera inseguridad, timidez y desesperanza. Termina tu análisis con afirmaciones positivas que te permitan volver a tu centro y no dejarte llevar por pensamientos que te generan más tristeza o rabia contigo misma, pues como pienses te sentirás! Y como piensas, sientes y actúas crearas tu realidad! EndFragment
