StartFragmentLa preocupación es un gran problema para la mayoría de nosotros, especialmente para las mujeres. El Instituto Nacional de Salud Mental afirma que algunos de los problemas por los que generalmente nos preocupamos están relacionados con asuntos de salud, familiares o financieros. Las personas que se preocupan demasiado pueden llegar a desarrollar Trastorno de Ansiedad Generalizada. Estas personas están constante y extremadamente preocupadas por los problemas mencionados anteriormente y muchas cosas más. A veces incluso pueden estar preocupadas cuando hay poca o ninguna razón para preocuparse. Las personas con Trastorno de Ansiedad Generalizada pueden ser extremadamente ansiosas durante el día, tienden a ser pesimistas e imaginar el peor de los casos, lo que sólo empeora las cosas. A veces, la preocupación no les permite a las personas avanzar y funcionar, el miedo y las preocupaciones los paraliza o el costo es desgastante, se enferman o se ponen irritables. Sin embargo, todos tenemos un grado de ansiedad y podemos llegar preocuparnos mucho. Vivimos en un mundo que nos exige demasiado. Si eres de esas personas que se preocupan mucho y tienden a presentar niveles elevados de ansiedad empieza por tomar una respiración profunda. Esta es una técnica que ayuda mucho pues cuando estamos ansiosos tendemos a aguantar la respiración o respirar superficialmente lo que genera todavía más ansiedad, así que asegúrate de tomar unas cuantas respiraciones profundas y a veces incluso a dar un paso atrás (literalmente) para tomar un poco de perspectiva sobre la situación. Muévete además al momento presente. ¡Sí! Aquí y ahora. Cuando nos preocupamos mucho y sentimos mucha ansiedad generalmente estamos proyectándonos hacia el fututo. Pregúntate "¿Esto está ocurriendo en este momento?", "Puedo controlar esta situación?". Muchas veces la respuesta es -NO- así que dite a ti misma: “Sólo por hoy me haré cargo de lo que puedo controlar y hacer hoy. Me doy permiso de descansar y dejo ir lo que no puedo controlar o hacer. Sólo por hoy estaré totalmente presente y conectada a este momento, la naturaleza y los demás”. La única cosa que puedo controlar es mi actitud”. Esto te ayuda a moverte en la dirección correcta y conectarte con un momento de gratitud y presencia que permitirá descansar y pensar mejor las cosas después. Dedica un tiempo a pensar en todas las cosas que van bien en tu vida, tus hermosos hijos y tus relaciones, el amor incondicional de tu mascota, tu trabajo… Si tú tiendes a enfrascarte en las preocupaciones, te consume la ansiedad o el estrés quiero que sepas que existen soluciones y alternativas para manejar estas problemáticas para vivir una vida más plena. Busca la ayuda de un profesional para que te guie mejor! EndFragment
